Հոդվածներ, Բանաստեղծություններ, Աֆորիզմներ և Պատկերասրահներ

«Սպասում եմ, որ մոտիվացիա զգամ»։
«Մի օր ամեն ինչ անում եմ, մի օր՝ ոչինչ»։
«Ուժեղ սկսում եմ, հետո կանգնում»։

Շատ մարդիկ կարծում են, թե խնդիրը մոտիվացիայի պակասն է։ Թվում է, թե եթե մի քիչ ավելի ներշնչված, ավելի եռանդուն կամ ավելի պատրաստ լինեին, իրենք կայուն կդառնային։

Բայց մոտիվացիան անկայուն է։ Այն բարձրանում ու իջնում է քնից, սթրեսից, տրամադրությունից, եղանակից, հաջողությունից, ձախողումից և նույնիսկ պատահական պահերից։ Եթե ձեր առաջընթացը կախված է միայն մոտիվացիայից, արդյունքները միշտ անկայուն են լինելու։

Կյանքը փոխում է ոչ թե անվերջ ներշնչումը, այլ հստակ համակարգը, որը ձեզ ասում է՝ ինչ անել նույնիսկ այն օրերին, երբ ոգևորված չեք։

Լավ համակարգը պաշտպանում է ձեզ ձեր փոփոխվող զգացմունքներից։ Այն նվազեցնում է որոշումների հոգնածությունը, հեշտացնում է գործողությունը և պահում է ձեզ շարժման մեջ սովորական օրերին, ոչ միայն լավագույն օրերին։

1) Մոտիվացիան կայծ է, ոչ թե շարժիչ

Մոտիվացիան կարող է օգնել սկսել։ Այն կարող է տալ առաջին ուժեղ հրումը։ Բայց հազվադեպ է այնքան կայուն, որ ձեզ տանի ամիսներով կամ տարիներով։

Ահա թե ինչու շատ մարդիկ հզոր սկսում են, հետո անհետանում։ Սկիզբը ստեղծած զգացմունքը իրական էր, բայց ժամանակավոր։

Եթե ուզում եք երկարաժամկետ առաջընթաց, դադարեք ձեզ հարցնել՝ «Ինչպե՞ս ամեն օր մոտիվացված զգամ»։

Փոխարենը հարցրեք՝ «Ի՞նչ գործընթաց կարող եմ հետևել նույնիսկ ցածր էներգիայի օրը»։

Այս հարցը շատ ավելի ուժեղ է, որովհետև կառուցվածքի վրա է հիմնված, ոչ թե զգացմունքի։

2) Համակարգը վերացնում է ավելորդ որոշումները

Մարդիկ հաճախ կորցնում են կայունությունը, որովհետև նույն որոշումները նորից ու նորից են կայացնում․

• Ե՞րբ անեմ սա
• Որտեղի՞ց սկսեմ
• Այսօր ինչքա՞ն անեմ
• Ի՞նչ անեմ, եթե հոգնած եմ

Ամեն լրացուցիչ որոշում ստեղծում է դիմադրություն։ Դիմադրությունը բերում է հետաձգման։

Համակարգը սա լուծում է՝ որոշելով ամեն ինչ նախապես։

Օրինակներ․

• Կարդալ․ ամեն երեկո քնելուց առաջ 10 էջ
• Մարզվել․ արթնանալուց հետո 20 րոպե, շաբաթը 4 անգամ
• Անգլերեն սովորել․ ճաշի ժամանակ 15 րոպե լսողական պրակտիկա
• Գրել․ սոցիալական ցանցերը բացելուց առաջ 200 բառ

Այսպես դուք այլևս ամեն օր ձեր հետ բանակցելու վրա էներգիա չեք ծախսում։ Կանոնն արդեն գոյություն ունի։

3) Համակարգը պետք է այնքան փոքր լինի, որ դիմանա իրական կյանքին

Համակարգը ձախողվում է, երբ չափազանց մեծ է սովորական օրերի համար։ Շատ մարդիկ կառուցում են ռեժիմներ, որոնք աշխատում են միայն այն ժամանակ, երբ կյանքը հանգիստ է և էներգիան՝ բարձր։

Սա իրական համակարգ չէ։ Սա ձեր երևակայական տարբերակն է։

Իրական համակարգը պետք է դիմանա սթրեսին, ճանապարհորդությանը, վատ քնին, զբաղված օրերին և ոչ իդեալական տրամադրությանը։

Ահա թե ինչու փոքր թվերն այնքան կարևոր են։ Ավելի լավ է ունենալ ռեժիմ, որը կարող եք պահել 6 ամիս, քան հերոսական պլան, որը կփլվի 6 օրում։

Օրինակներ․

• «Ամեն օր 2 ժամ սովորել»-ից լավ է → ամեն օր 25 կենտրոնացած րոպե
• «Ամեն օր մարզասրահ գնալ»-ից լավ է → շաբաթական 3 որակյալ մարզում
• «Գրել միայն ոգեշնչված ժամանակ»-ից լավ է → ամեն առավոտ մեկ պարբերություն գրել

Համակարգը պետք է ձեզ զարգացնի, բայց չկոտրի։

4) Հետևեք ապացույցին, ոչ թե զգացողությանը

Մարդիկ հաճախ իրենց առաջընթացը գնահատում են զգացողությամբ․ «Թվում է՝ հետ եմ ընկնում», «Թվում է՝ ծույլ եմ», «Թվում է՝ չեմ զարգանում»։

Բայց զգացողությունները միշտ չէ, որ լավ չափիչ են։

Փոխարենը հետևեք ապացույցին․

• Քանի՞ օր պահեցիք պլանը
• Քանի՞ սեսիա ավարտեցիք
• Քանի՞ էջ, րոպե, մարզում կամ գործ արեցիք

Ապացույցը պարզություն է ստեղծում։ Պարզությունը պաշտպանում է վստահությունը։

Երբ ապացույց եք տեսնում, միտքը դադարում է ձախողման կեղծ պատմություններ հորինել։

Մտածելու ավելի լավ ձև

Մի ասեք՝ «Պետք է ավելի մոտիվացված դառնամ»։

Ասեք՝ «Ինձ համակարգ է պետք, որը կաշխատի նույնիսկ ցածր մոտիվացիայի օրերին»։

Այս մեկ փոփոխությունը շատ բան է փոխում։ Այն ձեզ տանում է զգացմունքային կախվածությունից դեպի գործնական վերահսկում։

Մոտիվացիան լավ է, երբ հայտնվում է։ Օգտագործեք այն։ Բայց ձեր ապագան դրա վրա մի կառուցեք։

Ձեր ապագան կառուցեք կրկնվող կառուցվածքի վրա։ Որովհետև ամենաշատը զարգացող մարդիկ միշտ չէ, որ ամենաշատը ներշնչվածներն են։ Շատ հաճախ նրանք պարզապես ամենակայուններն են։